শনিবার, ২৮শে জানুয়ারি, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ ১০.৫৭°সে
সর্বশেষ:
ভারতে হাসপাতালে আগুন, মালিকসহ নিহত ৫ রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধ থামাতে ট্রাম্পের সময় লাগবে ২৪ ঘণ্টা বাংলাদেশিসহ সাড়ে ৮২ হাজার শ্রমিক নেবে ইতালি রমজান মাসকে ডায়বেটিস ও রমজান সচেতনতা মাস হিসেবে ঘোষণা করেছে:এসেডবি হিজরতের পথে হেঁটে মক্কা থেকে মদিনায় ৫ ব্রিটিশ নাগরিক বাংলাদেশে জানুয়ারিতেও ইতিবাচক ধারায় প্রবাসী আয় লড়াই করেও শেষপর্যন্ত কুমিল্লার কাছে হারে খুলনা খুলনায় ১কেজি ৭৫০ গ্রাম সোনার বারসহ ২ জনকে আটক রামগঞ্জ প্রেসক্লাবের দ্বি-বার্ষিক নির্বাচনে সভাপতি রহমত উল্যাহ সম্পাদক কবির হোসেন ভারতে ৩ বিমান বিধ্বস্ত আত্রাইয়ে চোরসহ গ্রেপ্তার ৪ হারিয়ে যাচ্ছে গ্রাম বাংলার ঐতিহ্যবাহী পুতুল নাচ

সকালে জলদি ঘুম থেকে উঠতে যেসব কাজ করবেন

অনলাইন ডেস্ক:
সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোর মধ্যে একটি। সকালে উঠে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করে নেওয়ার পর নাস্তা সেরে দিন শুরু করলে ঝরঝরে থাকে শরীর ও মন। তবে সকালে ঘুম যেন ভাঙতেই চায় না।

কী করবেন সকাল সকাল বিছানা ছাড়ার জন্য? জেনে নিন টিপস।
১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার এবং সকালে অঠার অ্যালার্ম সেট করতে হবে একই সময়ে। এমনকি কাজ না থাকলেও একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। এতে শরীর অভ্যস্ত হয়ে পড়বে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর জন্য ও জেগে ওঠার জন্য।

২. রাতে ঘুমানোর আগে কিছুক্ষণ বই পড়ার অভ্যাস করা যেতে পারে।

৩. সকালে ঘুম থেকে উঠেই ৫ মিনিটের জন্য মেডিটেশন করুন অথবা প্রার্থনা করা।

৪. রাতে ঘুমাতে গিয়ে টিভি দেখবেন না কিংবা ফোন ব্যবহার না করা।

৫. সন্ধ্যার পর কফি বা চা পান না করা।

৬. যখন ঘুম থেকে উঠতে হবে তার অন্তত ২০ মিনিট আগে অ্যালার্ম সেট করা।

৭. ভোরে ঘুম থেকে ওঠাকে বাধ্যবাধকতা হিসেবে দেখা যাবে না। বরং সকাল সকাল বিছানা ছাড়তে পারলে তাড়াতাড়ি কাজ শেষ করে সন্ধ্যায় বা বিকেলে পছন্দের কাজে সময় ব্যয় করা যায়- এভাবে ভাবা যেতে পারে।

৮. রাতের খাবার আটটার মধ্যে সেরে ফেলা।

৯. রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নেওয়া যেতে পারে। এতে ঘুম ভালো হবে।

১০. ভোরে ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে জানালা-দরজার পর্দা সরিয়ে দেওয়া ভালো। দিনের আলো শরীরে লাগালে নিজেকে ঝরঝরে লাগবে।

আপনার মতামত লিখুন :

আরও পড়ুন

বাংলাদেশিসহ সাড়ে ৮২ হাজার শ্রমিক নেবে ইতালি
১ লাখ টাকা বেতনে প্ল্যান ইন্টারন্যাশনালে চাকরির সুযোগ
ল্যাবের মাংস শিগগির টেবিলে আসছে যুক্তরাষ্ট্রে
কক্সবাজারে রোহিঙ্গা প্রজেক্টে ৪৫ হাজার বেতনে চাকরি
এসএসসি পাসে বেঙ্গল গ্রুপে চাকরি
নৌপরিবহন অধিদপ্তরে বিভিন্ন পদে চাকরির সুযোগ

আরও খবর


close